Trećina djece ne spava dovoljno, prema novom izvještaju

A kvalitetan san je od suštinskog značaja za promicanje razvoja djece, kao i za pomoć u učenju. Ipak, nedovoljno spavanje može biti štetno po vaše zdravlje, pored toga što utiče na vaše ponašanje, vašu sposobnost da kontrolišete svoje emocije, vaše pamćenje i vaše logičko rasuđivanje.

A to je da, dok spava, dijete konsoliduje sve naučeno tokom dana. Na primjer, dovoljno sna pomaže djetetu da se dobro fizički razvija, jača učenje, jača vještine pamćenja, više i duže se koncentriše, bolje upravlja svojim emocijama, bude u dobroj formi tokom dana, luči hormon rasta, obnavlja ćelije i ojačati svoj imuni sistem.

Uprkos svojoj važnosti, nova studija koju je nedavno objavio CDC otkrila je da, tokom dvije godine, trećina djece nije spavala dovoljno svake noći.

Kao što vidimo, budući da odmor postaje neizostavan dio svačijeg dana, čak i onih najmanjih, nedostatak sna može na kraju dovesti do niza briga kako za zdravlje tako i za dobrobit djeteta. 

Moramo to imati na umu količina sna (sati) potrebna djeci varira u zavisnosti od uzrasta, ali istina je da nedovoljno spavanje može imati slične rezultate bez obzira na godine da ovo ima.

Šta nam govori izvještaj CDC-a?

Objavljeno u septembru 2021., Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) ispitali su rezultate spavanja kod djece za dvije godine, konkretno između 2016. i 2018., uzimajući u obzir broj sati koje su djeca u dobi od 4 mjeseca do 17 godina spavala svake noći.

Oni su to zaključili 34,9% djece nije spavalo dovoljno.

Fotografija: Istock

Nadalje, istraživanje je pokazalo i da su djeca koja su pripadala određenim manjinskim grupama, ili čija je porodica pripadala nižem ekonomskom sloju, iskusila nesanica po još većoj stopi. Isto je važilo i za onu djecu koja su imala "posebne zdravstvene potrebe" kao što su potrebni lijekovi na recept ili imaju invaliditet. Takođe je bila veća vjerovatnoća da ne spavaju dovoljno.

U prvoj starosnoj grupi studija sugerira da su nesigurnost hrane ili rasizam faktori koji doprinose pojavi većeg stresa, što bi zauzvrat otežavalo spavanje. 

Osim toga, izvještaj također sugerira da roditelji iz niže socioekonomske klase mogu raditi više sati, što bi otežalo održavanje adekvatnog rasporeda spavanja za njihovu djecu.

Zašto je spavanje toliko važno za djecu?

Kao što smo komentarisali na početku, San igra veoma važnu ulogu kako za zdravlje tako i za opće dobrobit djeteta. Nije iznenađujuće da su različite studije otkrile da, kada djeca ne spavaju i ne odmaraju se dovoljno, mogu imati problema s težinom, viši nivo stresa i anksioznosti i probleme u školi.

Dok spavamo, naše tijelo prolazi kroz različite cikluse spavanja, koji su dio cirkadijalnog ritma. Kako se to dešava, tijelo proizvodi niz hormona, kao što je melatonin, koji doprinose zdravom snu; kortizol, koji je odgovoran za regulaciju stresa; grelin, koji reguliše glad; i hormon rasta, neophodan za rast i kostiju i mišića.

Ipak, kada deca ne spavaju dovoljno plus, san nije kvalitetan, tijelo nije u stanju da pravilno podnese ove hormone, zbog čega se djeca sutradan mogu osjećati slabije i umornije, doživjeti veći nivo stresa, a također i dobiti na težini. 

Stoga je bitno da djeca imaju kvalitetan san, spavanje potrebnih sati. Iako će ovaj broj sati zavisiti od starosne grupe. Tako bi, na primjer, djeca od 1 do 2 godine morala spavati 11 do 14 sati; djeca od 3 do 5 godina, od 10 do 13 sati; djeca od 6 do 12 godina, od 9 do 12 sati; i adolescenti između 8 i 10 sati.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here