Gojaznost kod dece: shvatite to ozbiljno

Nakon ljeta i kupanja na plaži ili u bazenu, možda smo svjesniji problema: ljubavne ručke i pretjerano natečena crijeva viđaju se i kod mališana. Daleko od toga da predstavlja estetski problem, prekomjerna težina i gojaznost kod naše djece mogu na kraju izazvati bolesti kao što su dijabetes tipa 2, astma, hipertenzija, poremećaji u ishrani ili problemi sa samopouzdanjem i depresija. Stoga je zgodno da se pozabavimo ovim pitanjem što je prije moguće prateći naznake koje nam nudi Dr Gilberto Pérez López, doktor endokrinologije i nutricionističke službe Opće univerzitetske bolnice Gregorio Marañón u Madridu i koordinator radne grupe za gojaznost djece i adolescenata Španskog društva za proučavanje gojaznosti (SEEDO).

Više faktora

Gojaznost u djetinjstvu ne može se pripisati jednom uzroku. Iako su porast sjedilačkog načina života kod djece i nedostatak uravnotežene prehrane glavni krivci, postoje i drugi razlozi koji povećavaju šanse da mališa ima više nego što je potrebno. "Težina roditelja i primjer, da li jedu za stolom ili ispred televizora, da li dovoljno spavaju, da li su u blizini kuće sportski objekti, kao i socioekonomska situacija porodice također su faktori uzeti u obzir " , objašnjava dr Gilberto Pérez.

Drugo, Za svaki dodatni sat gledanja ekrana, djeca imaju 16% veću vjerovatnoću da će imati prekomjernu težinu ili gojaznost, a svaki sat manje sna povezan je sa 23% većim rizikom od ovih problema, prema studiji IDEFICS 2020.

Roditelji bez svijesti

Iako većina roditelja pitanje prekomjerne tjelesne težine i gojaznosti u djetinjstvu smatra javnozdravstvenim problemom, malo njih smatra da njihova djeca pate od toga. Prema studiji koju je 2017. objavila medicinska spisateljica Ingrid de Ruiter, španski roditelji ne identifikuju kada im djeca imaju prekomjernu težinu ili gojaznost. U istraživanju, u grupi djece od 2-4 godine sa prekomjernom težinom/gojaznošću, 90% roditelja smatralo je da je težina koju imaju njihova djeca normalna. U slučaju adolescenata (10-14 godina), 63% onih koji su imali višak kilograma i 40% onih koji su bili gojazni roditelji su identifikovali kao normalnu težinu.

Majčina ljubav

Među faktorima koji su bili povezani s pogrešnom percepcijom težine djece od strane roditelja su:

- Seks: Majke češće ne prepoznaju višak kilograma u odnosu na očeve.

- Težina roditelja: roditelji sa prekomjernom težinom ili gojaznost češće neće prepoznati višak kilograma svog djeteta.

- Socioekonomski status i obrazovanje: porodice sa višim nivoom obrazovanja i višim prihodima bolje su identifikovale problem težine kod dece.

- Roditelji pušači: paradoksalno, bolje su prepoznali višak kilograma svoje djece u odnosu na nepušače.

Učvrstite zdrave navike

Endokrini Gilberto Perez nudi niz smjernica za našu djecu za postizanje optimalne težine.

- Uložite vrijeme u njih i vodite svojim primjerom. Za upravljanje djetetom s prekomjernom težinom potrebno je vrijeme, motivacija i upornost. Mališanu su potrebni roditelji više nego ikad da bi usvojio zdrav način života.

- Vježbajte sa zabavom. Djeca bi trebala biti aktivna najmanje 60 minuta dnevno. Moramo ih pitati kojom aktivnošću bi se željeli baviti, podržati ih i planirati porodične aktivnosti. Morate početi s malim i postepeno povećavati intenzitet i trajanje vježbe.

- Hrana je važna. Mora biti uravnotežen i vizuelno privlačan. Ponudite im vodu i jedite najmanje 5 komada voća dnevno. Cijela porodica, a ne samo djeca, treba ograničiti hranu bogatu šećerom i mastima.

- Imidž i samopoštovanje. Naše društvo pridaje veliki značaj imidžu, podstiče se mršavost, a gojazni imaju predrasude. Djeca sa prekomjernom tjelesnom težinom često trpe zadirkivanje i negativne komentare koji mogu dovesti do niskog samopoštovanja i povećanog rizika od poremećaja u ishrani, anksiozno-depresivnih poremećaja i zlostavljanja. Ako smo mi roditelji koji kritikuju svoj izgled, šteta koju ćemo im nanijeti bit će mnogo veća. Zato ga podsjetite koliko ga volite, pojačajte njegove pozitivne osobine, ne trpite šale ili komentare u vezi s njegovom težinom i ako trpi zadirkivanja, provedite vrijeme i razgovarajte s njim. Izbjegavajte kritike, one ne motiviraju i mogu vam nanijeti mnogo štete.

Zapamtite da male promjene mogu značiti veliki napredak. Glavni cilj je stabilizirati ili usporiti debljanje kako bi se osigurao normalan rast i razvoj .

Pazite šta dolazi u kuću

Hranjenje vaše djece počinje listom za kupovinu. Kako biste izbjegli punjenje kolica u supermarketu zašećerenim ili masnim proizvodima, napravite ih prije nego što krenete u kupovinu. Proizvodi koji ne bi trebali nedostajati su:

- Žitarice (hleb, testenina, pirinač). Dnevno, malo prerađeno i po mogućnosti cijelo.

- Povrće. 2 ili 3 puta sedmično.

- Voće, povrće i zelje. Preporučuje se da budu sezonski i lokalni. Preporučuju se minimalno 3 porcije voća dnevno i 2 povrća. Moraju biti raznovrsne i svih boja kako bi se osigurala zaliha vitamina: crvena (paradajz, biber), zelena (zelena salata, spanać, brokoli), narandžasta (šargarepa, bundeva), bijela (luk, repa, kupus), ljubičasta (patlidžan). , crveni kupus, cvekla)

..

- Nemasno meso (piletina, ćuretina, zec), bijela riba (oslić, list, bakalar, mola, pijetao, škarpina, romba), plava riba (sardina, inćun, tuna, skuša, losos, inćuni, palamida, skuša) i jaja. To su namirnice koje se moraju kombinovati tokom cele nedelje.

- Mlijeko i mliječni proizvodi (sirevi, jogurt). 2 do 4 porcije dnevno.

- Kobasice i masno meso, pržena hrana, sladoledi, slatkiši i industrijska peciva su namirnice za povremenu potrošnju, nikada ne treba uzimati svakodnevno.

- Ulje i orasi. Moramo konzumirati najmanje dve kašike ulja dnevno i između 3 i 7 puta nedeljno šaku (25-30 grama) orašastih plodova.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here