Gojaznost u detinjstvu: saveti da se dete ne udeblja

Brojke gojaznosti kod dece su alarmantne u nekim zemljama poput Sjedinjenih Država

U Španiji, pet od svakih sto djece ima prekomjernu težinu. Najgore je što višak kilograma nije samo stvar estetike, već i zdravlja.

Kakve probleme donosi višak kilograma?

  • Prekomjerna težina u djetinjstvu podiže krvni pritisak i holesterol i, kao posljedicu, nosi veći rizik od koronarnih problema u sve mlađoj dobi.
  • Gojaznost šteti kosturu i stimuliše nastanak dijabetesa tipa II. Nadalje, kao što statistike pokazuju, gojazna djeca imaju dvostruko veću vjerovatnoću da budu gojazna, kao i da dostignu odraslu dob.

Kako znati da li je djetetova težina prevelika?

Percentili na grafikonima su dobra referenca. U idealnom slučaju, tabele mjerenja visine, dužine i konstitucijskog tipa trebale bi se podudarati.

Prekomjerna težina se smatra kada djetetov percentil prelazi vrijednost od 97 za srednju procentnu visinu.

Savjeti da se ne debljate

  • Jedite četiri puta dnevno. Nije dobra navika ne doručkovati, jer bi post naterao dete da jede drugu hranu koja je više kalorija, a sa nutritivne tačke gledišta loša: lepinje, krompir, slatkiše...
  • Konzumirajte voće i povrće u izobilju i svakodnevno. Dok zadovoljavaju apetit, obezbeđuju sve potrebne vitamine.
  • Ostatak porodice treba da se hrani na isti način. Ako mališan shvati da se pridržavamo njegovih istih navika, za njega će one biti nešto svakodnevno.
  • Lagani i obrani proizvodi se ne preporučuju za djecu, Osim ako to ne odredi pedijatar.
  • Uzdržite se od hrana bogata mastima i nepotrebnim proteinima, kao što su one navedene u prvoj tački i paštete, kobasice, puteri...
  • Hrana nikada ne bi trebala postati nagrada na vaša postignuća ili na način da umirite svoje raspoloženje.
  • Izbjegnimo sjedilački život i pretjerano vrijeme pred televizorom ili kompjuterom. Moramo stimulirati dijete da se bavi nekim sportom ili aktivnošću na otvorenom.
  • Potrudimo se da svaki dan hoda, da se penje i spušta stepenicama, da sarađuje kod kuće itd.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here