Deca bolje kondicije imaju veći mozak

Vježbanje će podržati mentalno zdravlje vašeg djeteta doživotno | Izvor: Unsplash

Psiho-afektivne prednosti i poboljšanja u školskom uspjehu

Pored razvoja većeg mozga, sportske i fizičke aktivnosti stvaraju važne prednosti u psihološkom i socijalnom aspektu djece, navodi se u izvještaju Španskog udruženja pedijatara (AEP).

Kroz bavljenje sportom naša djeca uče vrijednosti kao npr postojanost, disciplina, samokontrola, lojalnost, odlučnost, izdržljivost, između ostalih.

Vježbanje će vam pomoći da se oslobodite stresa, stupite u kontakt s prirodom, otkrijete nove senzacije i steknete prijateljstva. „Sportska praksa gradi jače samopouzdanje, poboljšava školski uspeh i kvalitet života onih koji se njime bave“, kažu pedijatri naše zemlje.

Slično, vježba povećava koncentraciju neurotransmitera koji stimulišu kognitivne procese kao što je konsolidacija pamćenja.

Stručnjaci kažu da je dobra fizička kondicija povezana sa inteligencijom i akademskim uspjehom. Zapravo, "postoje studije koje su pokazale korelaciju između nivoa kondicije i performansi u određenim područjima kao što su matematika i čitanje ".

Više koristi za mentalno zdravlje

Često vježbanje ima mnoge prednosti za naše mentalno zdravlje, pored razvoja većeg mozga:

1. Ublažava depresiju

Istraživanja su pokazala da vježbanje može bore se protiv depresije jednako efikasno kao i antidepresivi, bez izazivanja nuspojava.

Studija sa Harvardove TH Chan School of Public Health otkrila je da hodanje sat vremena dnevno ili trčanje od 15 minuta smanjuju šanse da patite od depresije za 26%.

Fizička aktivnost može se boriti protiv ovog poremećaja zbog promjena u mozgu koje potiče: ublažava upalu, podstiče rast neurona i stvara osjećaj blagostanja.

Konačno, oslobađanje endorfina poboljšava naše raspoloženje i čini da se osjećamo dobro.

2. Borite se protiv anksioznosti

Vježbanje je jedan od najefikasnijih tretmana za anksioznost, jer pomaže povećati nivo naše energije, ublažiti napetost i smanjiti stres. Takođe omogućava opuštanje mišića, posebno napetosti koja se stvara u leđima i ramenima.

Na taj način fizička aktivnost ne samo da stvara veći mozak, već utiče i na emocionalni aspekt djeteta.

Ohrabrite svoje dijete da vježba kako bi se smanjio nivo stresa | Izvor: Unsplash

3. Pomaže u liječenju ADHD-a

Poremećaj nedostatka pažnje i hiperaktivnosti obično počinje u djetinjstvu i perzistira u odrasloj dobi. Često vježbanje jedan je od najefikasnijih tretmana za smanjenje simptoma ovog poremećaja, pomaže u poboljšanju raspoloženja, koncentracije i pamćenja.

4. Ublažava PTSP

Stres imobilizacije koji PTSP proizvodi može se ublažiti fizičkom aktivnošću dozvolite nervnom sistemu da se opusti, a umu da se smiri.

Za to su najbolje vježbe koje rade na različitim mišićima tijela, kao što su hodanje, trčanje, plivanje i ples. Također se preporučuju aktivnosti na otvorenom kao što su biciklizam, planinarenje, planinarenje itd.

Klasifikacija djeteta prema nivou vježbanja

AEP je putem svog bloga En Familia napravio klasifikaciju djece na osnovu nivoa fizičke aktivnosti koju obavljaju. Ovo će vam pomoći da znate da li vaše dijete treba više prakticirati sportske aktivnosti.

1. Neaktivan

Voze ga kolima u školu i traže ga. Njegovi glavni hobiji ne zahtijevaju fizički napor, poput gledanja televizije ili video igrica. Ne bavi se sportom niti aktivnostima na otvorenom.

2. Tiho

Idite u školu pješice ili biciklom. Ne bavi se nikakvim sportom na organizovan način, i ne provodi više od sat vremena dnevno vježbajući. Najviše slobodnog vremena provodi na računaru i konzoli.

Mnogi manji ljubitelji video igara vode sjedilački život | Izvor: Pexels

3. Umjereno aktivan

Možda provodite više od sat vremena dnevno radeći svoju omiljenu fizičku aktivnost, ali ne vježbate redovno svake sedmice. U školu uvijek ide pješice ili biciklom. Manji ste u opasnosti od gojaznosti, povrede, problemi sa holesterolom i druge bolesti povezane sa viškom kilograma.

4. Vrlo aktivan

To je dijete koje se intenzivno bavi sportom ili fizičkim aktivnostima nekoliko dana u sedmici. Manje je vjerovatno da ćete patiti od kroničnih bolesti, ozljeda, gojaznosti, dijabetesa, depresije i anksioznosti. Prema studiji Univerziteta u Granadi, to bi bili maloljetnici s najvećim mozgom.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here