Veganska ishrana smanjuje rizik od srčanih bolesti kod dece sa prekomernom težinom

To već znamo Zdrava ishrana je neophodna kada je u pitanju briga o svom zdravlju. I to ne samo za odrasle, već i za najmanje u kući.

I, kao što su različite studije već istakle, slijedite zdravu prehranu od početka (odnosno, otkako smo mali), može pomoći u zaštiti djece od kardiovaskularnih bolesti koji se mogu pojaviti u budućnosti.

U stvari, nova studija, objavljena nedavno, pokazuje kako veganska prehrana (uglavnom na biljnoj bazi), i bez dodanih masti, može biti od velike pomoći kada je u pitanju preokrenuti dečju gojaznost, smanjuje i time smanjuje rizik ne samo od kardiovaskularnih bolesti, već i od drugih zdravstvenih problema.

Procjenjuje se da trenutno oko 15 do 20 posto španske djece ima indeks tjelesne mase (BMI) za svoju dob klasifikovan kao "gojazna". I the gojaznost u detinjstvu može izazvati pojavu visok holesterol i od visok krvni pritisak, što može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. 

Stručnjaci su posebno uznemireni zbog nečeg važnog: većina gojazne djece će ostati takva i kao odrasli, što ih dovodi u veći rizik od raznih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, dijabetes i rak.

Srećom, i prema rezultatima studije, Gojaznost u djetinjstvu ne samo da se može spriječiti već i reverzibilna, posebno kada se pridržavamo određenih prehrambenih navika. I the biljne dijete mogu biti dobra opcija.

Šta nam studija govori?

Studija, koju je proveo istraživački tim sa Klivlendske klinike, razmatrala je tri različite zdrave dijete. Sve je karakterizirala konzumacija voća i povrća, cjelovite hrane, ograničeno prerađene hrane, crvenog mesa i soli. Konkretno, sastojale su se od prehrane koju preporučuje Američko udruženje za srce, biljne prehrane i mediteranske prehrane.

Tokom studije, istraživači su proučavali kako ove dijete mogu uticati na stopu gojaznosti, kao i na kardiovaskularne rizike kod ukupno 96 gojazne dece između 9 i 18 godina. Da bi to učinili, koristili su krvne pretrage kao biomarkere kardiovaskularnih bolesti. I, tokom istraživanja, djeca - i njihovi roditelji - učestvovali su u ukupno pet edukativnih sesija fokusiranih na izbor zdrave hrane.

Fotografija: Istock

Kakvi su bili nalazi? Sve tri dijete su potaknule gubitak težine uz smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Stoga su autori naglasili važnost započnite zdrave navike u ishrani u najranijoj dobi, koji će pomoći djeci da ostanu zdravi, a osim toga, bilo bi korisno stvoriti zdrave rutine koje bi se zadržale u odrasloj dobi. A) Da, ponudio bi dugoročnu zaštitu od mnogih bolesti i tegoba povezanih s gojaznošću.

Koje zdrave prehrambene navike mogu pomoći?

Kuvajte više kod kuće

Sami pripremanje jela može biti od velike pomoći u tome da nudimo recepte bez viška masnoće ili dodane soli, jer smo mi ti koji kontrolišemo sve sastojke.

Kao što mnogi nutricionisti ističu, to je istina hrana napravljena kod kuće -skoro- uvijek je zdravija od one koju kupujemo napravljenu vani, jer omogućava roditeljima da imaju kontrolu nad onim što sadrži. 

Ali ne morate biti stručni kuhar. Dovoljno je odlučiti se za jednostavne i brze recepte, koji na kraju mogu vrlo dobro djelovati.

Važnost ranog izlaganja

Američka akademija za pedijatriju (AAP) to primjećuje uvođenje puno zdrave hrane od malih nogu, izbjegavanje manje zdravih opcija, može biti od velike pomoći u razvijanju ukusa za zdraviju, hranljiviju i cjelovitu hranu.

A to je da kada dijete pojede čvrstu hranu, mnogo je bolje izložiti ga širokom spektru hranljivih i zdravih namirnica, poput voća i povrća, uz minimiziranje prerađene hrane.

Važno je da roditelji budu dobar primjer

Evidentno je da djeca imaju tendenciju da ponavljaju ponašanja svojih roditelja. Dakle, ono što rade imat će veći uticaj od onoga što govore. Ovo znači to trebali bismo dozvoliti našoj djeci da nas vide kako uživamo u zdravim obrocima, po mogućnosti na biljnoj bazi, a također ih konzumirajte zajedno. 

Budući da naše dijete ima prirodnu želju da se ugleda na sebe, ako nas vidi da jedemo i uživamo u širokom spektru zdrave hrane, vjerovatnije će to ponoviti i učiniti isto.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here