Nesanica u djetinjstvu: odabir dobrog dušeka može pomoći da se smanji?

To što djeca trpe posljedice poremećaja spavanja može uticati na njihov dan u dan, kako sa porodicom i prijateljima, tako i u školi, uz očigledan nedostatak koncentracije.

Prema studiji koju je sproveo Neuropedijatrijska jedinica Univerzitetske klinike u Navari, procjenjuje se da je 30% dječje populacije u Španiji imate hronične poremećaje spavanja. Činjenica s kojom se slažu i druge evropske zemlje i koja naglašava važnost rada na poboljšanju odmora među mališanima. Pogotovo kada znamo da ovaj nedostatak sna jasno utiče na moždanu aktivnost, naizmjenično pamćenje, jezik i procesi rješavanja problema.

Posljednjih godina, brendovi za odmor širom svijeta posvetili su svoje napore, uglavnom u odjelima za inovacije i tehnologiju, da ponude madrace koji poboljšavaju odmor mališana u kući. Kao roditelji, kako možemo prepoznati koji je najbolji dušek za našu decu?, Šta znamo o prednostima koje oni donose?, Koje nove tehnologije ili najsavremenije materijale trebamo uzeti u obzir pri odabiru dušeka koji poboljšava nesanicu od koje naša djeca mogu patiti? Odgovaramo na ova pitanja.

Ono što ne sme da nedostaje u dečijem dušeku?

Jedan od ključeva za spavanje i poboljšanje ostatka mališana u kući je znati kako odabrati dobar madrac, koji je otporan, periv i po mogućnosti netoksičan. Od svih karakteristika koje nam madraci danas nude, izdvojio bih 3 od njih:

- Airgocell tehnologija: to je najnovija memorijska pjena. Tehnologija koja pruža dodatnu udobnost našoj djeci zahvaljujući svojoj lokaliziranoj elastičnosti, budući da omogućava sabijanje područja bez utjecaja na ostatak madraca. Ali to nije jedina prednost. Jeste li znali da tijelo može eliminirati i do 100 litara vode godišnje kroz pore u obliku znoja? Airgocell tehnologija pruža ispravan ventilacija dušeka između pjene zahvaljujući porama. Termoregulaciona pjena koja pospješuje dugotrajan san izbjegavajući noćno znojenje i koja može biti tako neugodna noću, posebno u ljetnim danima. 

- Beztoksični materijali: pjene bez štetnih proizvoda pomažu u izbjegavanju alergija i promoviraju odmor svakog djeteta. Osim toga, zahvaljujući svojoj elastičnosti, pomažu djeci da se okreću tokom spavanja i tako ih sprečavaju da se razbude.

- 100% prilagodljiv madrac: Najnovija generacija materijala uključuje optimalnu potporu koja jamči poravnanje kralježnice u bilo kojem položaju. Na ovaj način, dušek može spriječiti loše držanje i pomoći u balansiranju područja kičme prije spavanja. Tako ćemo izbjeći nelagodu u tijelu tokom odmora.

Ali dušek nije panaceja. U našem svakodnevnom životu, stručnjaci preporučuju niz korisnih savjeta koji će pomoći u promicanju optimalnog odmora. Pa, ne zaboravite da poremećaji spavanja u djetinjstvu mogu dovesti do problema u ponašanju i neuspjeha u školi.

Koje serije trikova i savjeta možemo uzeti u obzir da promoviramo ostale mališane?? Evo nekoliko ključeva:

1. Djeca vole rutinu, zato je važno pokušati slijediti manje-više fiksan raspored i raditi iste stvari, i istim redoslijedom, prije spavanja. Određivanje vremena za odlazak u krevet bit će ključno.

2. Jeste li znali da nas dnevna svjetlost aktivira, a tama umrtvljuje? Iz tog razloga, još jedan faktor koji može smanjiti nedostatak sna kod djece je prigušeno svjetlo kod kuće, ali i u spavaćoj sobi, kada je vrijeme za spavanje.

3. Muzika im takođe pomaže da dobro spavaju. Preporučljivo je pustiti tihu muziku sa sporim ritmom ili pjevušiti pjesme koje će pomoći umu da se opusti, a mi ćemo pratiti vaš san. Stoga vam slušanje ove vrste muzike omogućava da se isključite, osjećate smirenije, koncentrišete se i smanjite nivo anksioznosti.

4. Fizički kontakt, ne postoji ništa kao toplina majke ili oca opustite ih i pratite dok ne zaspu. Spavanje je, kao i mnoge druge stvari, proces sazrijevanja i djeca će biti spremnija da spavaju sama kako rastu i učvršćuju svoju autonomiju. Dakle, u početku, dobar način da ih smirite i pomognete im da se opuste jeste da budete s njima.

Stručnjaci to potvrđuju. Djeca između 3 i 5 godina, moraju spavati otprilike između 10 i 13 sati, uključujući drijemanje. Ako želimo da ovaj odmor bude adekvatan, ne smijemo zaboraviti da madrac igra osnovnu ulogu i da će svakodnevna rutina izbjeći probleme u budućnosti.

Članak ponudio DRA. Verena Senn, neuroznanstvenica na Institutu za neuronauku Ernst Strüngmann i specijalista za proučavanje spavanja dojenčadi. Budite dio tima stručnjaka Emma Mattress. 

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here