Ovo je najpreporučljivija dijeta ljeti ako ste trudni

Tokom ljeta, tijelu je potrebna česta hidratacija, više nego kada se termometar ne gasi kao tokom ovih sedmica. U tom smislu nije previše važno da li ste trudni ili ne: jedenje hrane bogate vodom je opšti savet za sve, baš kao što pijete s vremena na vreme, čak i bez žeđi.

Izvan ove zdrave navike za cijelu populaciju, dešava se da neke od ovih namirnica, povrće, a posebno voće, Takođe su sastojci bogati vlaknima, koja su neophodna za borbu protiv jednog od najvećih problema trudnoće, zatvora. Tako su i mahunarke i integralne žitarice, a obe grupe namirnica takođe treba da budu protagonisti u ishrani trudnice ljeti.

Normalno je da tokom ljeta apetit bude smanjen, ali to ne znači da prestajemo da jedemo, kao što ne pijemo zimi. Savjet za uravnoteženu ishranu ljeti je da uvijek imate voće i mliječne proizvode kod kuće, kao što su prirodni jogurt ili svježi sir, na primjer. A zanimljivo je i napraviti gazpacho ili neku drugu hladnu kremu ili supu, ili otkriti, ako to ne uspe, zdrav industrijski proizvod (kojih ima).  Na kraju krajeva, hladne namirnice su najpoželjnije i u njima su one najzdravije. Namijenjeni su za opću populaciju, ali i za trudnice. 

Najpreporučljivija hrana

S druge strane, tokom trudnoće postoje žene koje imaju nelagodu kada predugo ne jedu, a to se sa vrućinom može pogoršati miješanjem nelagode za oboje. Iz tog razloga, kao i zato što obroci, ako su adekvatni, održavaju organizam hidriranim, stručnjaci preporučuju da se prednost daje na jedite pet obroka dnevno od količine. U stvari, preporučljivo je smanjiti ih kako probave ne bi bile teške, što također pomaže da se izbjegnu vrlo masni sastojci ili teže tehnike kuhanja, posebno prženje. 

Za sve ovo uzmite a zdrava užina -voće npr- sredinom jutra i dobra grickalica na bazi jogurta i voća npr -ako niste gladni, šolja gazpača je idealna alternativa-, to su dvije pozitivne zdrave navike ako ste trudni i tako se kladi na jedno jelo koje uključuje sve potrebne nutrijente. Dobar primjer su salate koje uključuju voće i sir ili piletinu, kao i šaku orašastih plodova. U svakom slučaju, ako kuhate jer su topla jela vaša stvar, usredotočite pogled na pećnicu ili paru, a ne na tiganj i vatru.

Takođe, ne zaboravite da je umerena fizička aktivnost idealna dopuna uravnoteženoj, raznovrsnoj i zdravoj ishrani i tokom trudnoće. Međutim, tokom ljeta bitno je napustiti svakodnevnu šetnju ili za prvu stvar ujutro ili za vrijeme kada sunce počne zalaziti i izlaziti mjesec kako bi se olakšalo. I kad god izađete u šetnju, ponesite flašu vode sa sobom, da tokom leta treba da postane tvoja senka, tvoj najbolji prijatelj. 

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here