Greške koje tinejdžeri mogu napraviti sa svojom ishranom

Nosi jedan dobra ishrana to je nešto što se mora raditi tokom života. Stoga je važno da djeca i mladi od malih nogu nauče da imaju dobre prehrambene navike. Pregledaćemo neke uobičajene greške u adolescenciji u vezi s ishranom.

Koliko god da je važno odmorite adekvatan broj sati, je da tijelo ima neophodne hranljive materije tako da možete napredovati zdravo svaki dan. Međutim, ponekad se u mladosti naprave neke greške koje mogu učiniti ishranu daleko od zdrave.

Onda skupljamo neke od najčešćih grešaka Šta može tinejdžeri za vrijeme ručka.

Buđenje bez gladi i izbjegavanje doručka

Istina je da je ovo nešto što se dešava mnogim ljudima: probudi se i ne budi gladan. Dakle, ono što obično rade je izbegavajte doručak. Ovo zaista nije blagotvorno i također neće pomoći "gubitak kalorija". Morate misliti da ćete na kraju, pošto niste ništa jeli cijelu noć, ako preskočite doručak, na sljedeće obroke stizati s previše gladi i vjerovatno jesti nezdravu hranu i prejedati se.

Neki savjeti mogu biti: pokušajte večerati ranije noću, ili ostavite opcije za doručak spremne prije spavanja.

Preskakanje obroka da biste uneli manje kalorija

Kao što smo ranije istakli, ni preskakanje obroka nije dobra ideja. Zapravo, ono što uzrokuje je to što stvarate toliko gladi da idete s više želje na sljedeće obroke i na kraju unosite dodatne kalorije. Važno je podsjetiti tinejdžeri Nosi jedan izbalansiran i raznolik sa povrćem, voćem, mliječnim proizvodima, žitaricama i mahunarkama.

Jesti previše mesa sedmično

Izvor: iStock

To je uobičajena praksa koje ponekad niste svjesni. U stvari, tipično je da i odrasli to rade, a to je imati a prekomerna konzumacija mesa.

Savjetuje se da najviše jedu 3 ili 4 porcije mesa sedmično. Također se preporučuje izbjegavajte kožu peradi, a smanjite konzumaciju crvenog mesa (govedina, jagnjetina, svinjetina

..

). S druge strane, zgodno je razmišljati o ribi koja se konzumira, jer je količina koja se obično konzumira u prosjeku obično mnogo manja od mesa. I ja ga preporučujem jesti između 3 ili 4 porcije nedeljno.

Jedete previše šećera

Tinejdžer može misliti da ne pije previše šećer, ali realnost je da su šećeri prisutni u mnogim namirnicama: bezalkoholna pića i sokovi, peciva, hljeb, džemovi i umaci, gotova jela

..

Važno je uzeti u obzir dodane šećere koji se konzumiraju, odnosno one koji se ne nalaze u hrani kao takvoj (kao što je voće) i da ne više od 10% dnevnog unosa.

Jelo ispred ekrana

Konačno, čak i ako mislite da je to glupo, zaista je važno da ne jedete dok je to pažljiv prema ekranu. A to je nešto sve češće među mladima. Kako je fokus na onome što se vidi, hrana nije u potpunosti ukusna i stoga ne dobija isti osjećaj sitosti. Ovo se dešava i sa TV-om i sa bilo koji uređaj kao što je mobilni ili tablet.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here