Da li jogurt pomaže u smanjenju negativnih efekata antibiotika kod dece?

The antibiotici su vrsta lijeka koji se koristi za liječenje bakterijskih infekcija, a učinkovit je u zaustavljanju infekcije i/ili sprječavanju njenog širenja. Postoje različite vrste antibiotika, iako su neki širokog spektra, što znači da djeluju na širok spektar bakterija koje izazivaju bolesti. Međutim, oni obično uzrokuju neke nuspojava i neželjenih efekata, neki od njih su vrlo česti, posebno među najmanjima u kući.

A šta su nuspojave najčešće? U osnovi ih možemo sažeti u nastavku: gastrointestinalni problemi (želudac, blage dijareje, mučnina i povraćanje), pelenski osip (kod beba i male djece), groznica, fotosenzibilnost i u ozbiljnijim slučajevima alergijske reakcije. 

Srećom, neke namirnice mogu pomoći u smanjenju ovih nuspojava. To je slučaj jogurt, koji je jedan od probiotičke namirnice najviše konzumiraju, posebno među djecom.

Prednosti konzumiranja jogurta tokom i nakon terapije antibioticima

Uzimanje antibiotika može promijeniti crijevnu mikrobiotu, što može uzrokovati dijareju povezanu s upotrebom ove vrste antibiotika, posebno kod djece.

Na sreću, nekoliko studija je to pokazalo uzimanje živih, zdravih antibiotika ili bakterija može pomoći u smanjenju rizik od dijareje uzrokovane antibioticima. Na primjer, pregled 23 studije koje su uključivale oko 400 djece otkrile su da uzimanje probiotika u isto vrijeme kao i antibiotska terapija može smanjiti rizik od dijareje za više od 50 posto.

Još jedan još širi pregled, u kojem su analizirane 82 studije, a koji je uključivao više od 11.000 ljudi, pronašli su slične rezultate i kod odraslih i kod djece. Ove studije su pokazale da su i probiotici Lactobacilli i Saccharomyces bili posebno efikasni u ovom pogledu.

Međutim, moramo imati na umu da probiotici, poput jogurta, uglavnom sadrže same bakterije, koje također mogu ubiti antibiotici kada se konzumiraju zajedno. Stoga, važno je uzimati antibiotike i probiotike u razmaku od nekoliko sati.

Da, zaista, probiotike kao što je jogurt takođe treba uzimati nakon kursa antibiotika. Zašto? Uglavnom zato što su posebno korisni u obnavljanju nekih zdravih crijevnih bakterija koje su uništene tijekom liječenja. 

U tom smislu, studija je pokazala da su probiotici sposobni vratiti mikrobiotu u prvobitno stanje nakon konzumiranja antibiotika. 

Ne bilo kakav jogurt

Iako je jasno da bilo koja vrsta jogurta sadrži korisne bakterije, sa nutritivne tačke gledišta potrebno je odabrati najprikladnije. To će reći, onaj koji sadrži samo prirodno prisutne šećere, a ne one koje imaju dodat šećer među svojim sastojcima.

Dakle, bilo za najmanje u kući ili za nas kao odrasle osobe, najzdraviji jogurt je onaj koji je prirodan. Odnosno, među sastojcima sadrži samo fermentirano mlijeko (od čega se, ukratko, sastoji jogurt). 

Ako je tako, jogurt je i dalje jednako prikladan. Prirodni jogurti (bez obzira da li su obrađeni ili ne) sadrže u prosjeku 4 posto šećera. Ali ovaj šećer je potpuno prirodan, dolazi od laktoze koju nalazimo u mlijeku. Stoga, na primjer, ova vrsta šećera ne spada u proračun Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) u pogledu maksimalne dnevne količine šećera, jer ne predstavlja nikakav zdravstveni problem.

Ipak, trebali bismo izbjegavati one koji sadrže dodane zaslađivače kao šećer, saharoza

..

i svakako bilo koji drugi zaslađivač, pogotovo ako je dijete još malo - ali već može uzimati jogurte - jer ćemo ga navikavati na slatki okus hrane, a dodavati mu i nepotrebne kalorije u prehranu. To će reći, zaslađeni obični jogurt nije prikladan, čak i ako ne sadrži arome ili arome.

Zapravo, obični, zaslađeni ili aromatizirani jogurt ima u prosjeku 10 posto dodanog šećera, što znači da sadrži između 8 i 14 grama šećera po jedinici (ekvivalent 2 šećera i 20% maksimalne količine koju preporučuje SZO).

Isto važi i za jogurti sa voćem. Možda mislite da su zdravije jer među sastojcima sadrže komadiće voća

..

ali prosječan sadržaj dodatog šećera u ovoj vrsti jogurta je oko 9%, što je ekvivalentno 11 grama po jedinici. U ovim slučajevima ovaj postotak nije zbog šećera koji je prirodno prisutan u voću, jer ova vrsta jogurta obično sadrži zaista smiješnu količinu voća.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here