Masaža perineuma

Čemu služi perinealna masaža? Tokom porođaja međica se ne mora kidati ili lomiti. U nekim slučajevima se to dešava, jer kada se beba izvuče malom glavicom, područje između vagine i anusa mora biti jako prošireno. Svakodnevno izvođenje masaže perineuma pomaže ovom području da dobije elastičnost. Na taj način povećavaju se šanse da se ne pokida tokom porođaja

Šta treba da uradim?

Sve što vam treba je specijalno ulje za masažu ili hidratantna krema.

Kako se izvodi perinealna masaža?

Nakon kupanja, uljem ili hidratantnom kremom, perineum se masira pritiskom. Zatim se istom kremom kažiprst ubacuje u vaginu i vrši se još jedna mala masaža. Pokušajte da je stisnete da vidite da li možete dobro da je stegnete.

Vježbe za jačanje

Perineum se također može trenirati jednostavnom vježbom: lezite na leđa na sofu ili krevet, sa otvorenim nogama i savijenim koljenima i podignite leđa. Stopala treba da budu ravna na krevetu ili sofi. Što duže ostanete u ovoj pozi, to bolje. Vježbajte nekoliko puta dnevno.

Ovim masažama i Kegelovim vježbama (kontrahiranje i opuštanje mišića koji okružuju vaginu i anus) dobit ćete elastičnost.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here