Povećani nivoi masnih kiselina smanjuju rizik od prijevremenog porođaja

Vrline masne kiseline Široj javnosti su poznati od 1990-ih, kada je počeo objavljivati ​​veliki broj studija koje su pokazale njihov značaj za fizičko, srčano i mentalno zdravlje ljudi.

U slucaju da Omega-3 masne kiseline, Na primjer, sastoje se od jedne vrste višestruko nezasićenih masnih kiselina esencijalnih za naše zdravlje, koje moramo uključiti u svoju prehranu, jer ih naše tijelo nije u stanju proizvesti samo.

Zapravo, različite studije pokazuju da omega-3 masne kiseline, koje se unose kroz ishranu, postaju izvor esencijalnih masnih kiselina za bolje zdravlje, pomaže na pozitivan način u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, osim što pomaže u liječenju određenih kroničnih stanja.

Na primjer, brojne kliničke studije su otkrile da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od srčanih bolesti, osim što sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i snižavaju razinu triglicerida, dodatno smanjuju rizik od vaskularnih poremećaja.

Ali tokom trudnoće, ishrana bogata zdravim masnim kiselinama takođe postaje odlična opcija. A poznato je da ozbiljan nedostatak i omega-3 i omega-6 može promijeniti normalan razvoj bebinog mozga, također negativno utječući na njihov vid.

Novo istraživanje, nedavno objavljeno u EClinicalMedicine (klinički časopis koji izdaje The Lancet) pokazalo je da suplementi dokozaheksaenske kiseline (DHA), vrsta omega-3 masnih kiselina, mogu biti vrlo korisni u značajnom smanjenju rizika od prijevremenih porođaja.

Fotografija: Istock

Kako upozoravaju naučnici, iako mnoge trudnice tokom trudnoće uzimaju multivitamin koji uključuje DHA, količina uključena u njega možda neće biti dovoljna, pa su istraživači sa Univerziteta Kanzas i Univerziteta u Sinsinatiju istakli da povećanje vašeg unosa DHA na dozu od 1000 miligrama (mg) može pomoći u smanjenju rizika od ranog prijevremenog porođaja.

Stoga, od puno zdravije prehrane do uzimanja suplemenata, stručnjaci zaključuju da povećanje nivoa DHA tokom trudnoće može imati zaista pozitivan uticaj na bebu.

Zašto je DHA toliko važna tokom trudnoće?

Tokom istraživanja, dvostruko slijepe randomizirane studije, koje je trajalo 4 godine (između 2016. i 2020.), istraživači su uporedili 1.100 žena da vidi je li uzimanje 1000 mg DHA korisnije od uzimanja 200 mg u smanjenju rizika od prijevremenog poroda.

Naučnici su otkrili da žene koje su uzele najveću dozu DHA (1000 mg) imaju nižu stopu prijevremenog porođaja. Takođe su otkrili različite smjernice i mjere koje bi žene u početku trebale usvojiti kada imaju nizak nivo DHA.

Kao što stručnjaci navode, „Naša studija pokazuje da žene koje započnu trudnoću s niskim nivoom DHA, obično žene koje još nisu uzele prenatalni suplement sa DHA ili koje ne jedu značajne količine ribe i školjki, moraju da konzumiraju oko jedne gram DHA do kraja trudnoće da bi se zabilježile niže stope prijevremenog porođaja ".

Iako je istina da je studija ovisila o ženama koje su uzimale svoje suplemente, bilo je dovoljno podataka da se izvuku valjani zaključci o potrebi da trudnica dobije preporučene količine DHA.

Zdrav razvoj bebe tokom trudnoće zavisi, između ostalih aspekata, od adekvatne količine DHA. Na primjer, neophodna je za razvoj mozga ne samo tokom trudnoće, već i tokom ranog detinjstva. I, pored toga, smanjuje upalni odgovor tijela.

Glavni izvori DHA: u kojoj hrani ih nalazimo?

Osim samih DHA dodataka ishrani, ovu vrstu omega-3 masnih kiselina možemo pronaći i u nekim namirnicama.

To se događa, na primjer, sa masne ribe, kao što je slučaj sa losos, tunjevina, pastrmka i skuša. U stvari, smatraju se jednim od najboljih izvora.

Ista stvar se dešava i sa jaje, i određeni biljni izvori, kao npr orasi, lanene sjemenke (laneno sjeme) i chia sjemenke, koje pružaju zanimljive količine alfa-linolenske kiseline (ALA), omega-3 masne kiseline koja se na kraju pretvara u DHA u tijelu.

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here