Kako opustiti umorna stopala u trudnoći

U posljednjim mjesecima trudnoće mnoge trudnice primjećuju kako im stopala, gležnjevi i noge otiču u kasnim poslijepodnevnim satima, posebno kada im je vruće.

Zašto se dešava

Pritisak koji vrši maternica na vene u donjem dijelu tijela blokira cirkulaciju limfnih žila (koje nose bela krvna zrnca) i dovodi do oticanja i nakupljanja tekućine u donjim ekstremitetima.

Navike koje sprečavaju i ublažavaju nelagodu

  • Redovno vježbajte nježne vježbe.
  • Šetajte sredinom popodneva, po pijesku ili mokroj travi, kako biste olakšali povratnu cirkulaciju.
  • Izbjegavajte da provodite puno vremena na nogama.
  • Masiranje noge odozdo prema gore. Ako veličina crijeva to sprječava, zatražite pomoć od partnera.
  • Uzmite mlake kupke sa soli.
  • Pijte puno vode.
  • Nosite udobne cipele.
  • Sjednite podignutih nogu kad god je to moguće.
  • Proširene vene se minimiziraju dobrim čarapama za odmor.
  •  

Ostavite Svoj Komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here