To što djeca sjede od djetinjstva može imati prilično negativne posljedice na njihovo zdravlje. Bježanje od sjedilačkog načina života je najbolja stvar koju možete učiniti i za svoju sadašnjost i za svoju budućnost. da vidimo nekoliko savjeta kako pokušati voditi aktivniji život.
Koje rizike nosi sjedilački način života?
Ako je za odrasle sjedilački način života nije koristan, suvišno je reći za djecu i adolescente. Smatra se da je još štetniji jer sprečava pravilan razvoj mališana, nešto na šta će, kako zamišljamo, moći da utiče kada budu odrasli.
I je li to, ne samo da direktno utiče na fizičko zdravlje, već i na mentalno zdravlje. Uz to, povećana upotreba tehnologija čini medvjeđu uslugu kada je u pitanju pokušajte izbjeći sjedilački život.
Savjeti za djecu da ostanu aktivna
Hajde da vidimo neke korisni savjeti da probam to maloljetnici vode aktivan život koliko god je to moguće:
Prijavite ih za neki sport
Šta bolje od fizičke vježbe kako biste ostali aktivni. Istina je da ima djece koja to vole i imaju sport omiljeno, ali drugima je teže pronaći onu koja im se sviđa. Pomozite mu da pronađe onu u kojoj se osjeća ugodno i, iznad svega, u kojoj uživa u vježbanju kako bi ga spriječili da je napusti.
Pokušajte izbjeći automobil kada to nije neophodno
Naravno, postoje trenuci kada je korištenje automobila apsolutno neophodno. Ali postoje i drugi gdje se to može izbjeći. Na primjer, ako je vikend i ima više slobodnog vremena, zašto ne idite u šetnju gradom ili susjedstvom? U stvari, ako ponekad moramo da koristimo auto, možemo parkiraj malo dalje i tako prošetaj malo.
Nemojte mu puniti sobu smetnjama
Tehnologije su veoma dobre. Ali sve dok se pravilno koriste. Pokušajte da ne ispunite svoju sobu tabletima, mobilnim telefonima, televizijom, kompjuterom ili čak drugim vrstama ometanja. Bolje je da svoju sobu povežu sa mestom za odmor, jer ako ne i najveća motivacija će im biti da tamo ostanu duže vreme.
Izvor: iStock Ograničite upotrebu tehnologije
Zajedno sa onim što smo ranije rekli, to ne znači da djeca ne mogu koristiti elektronske uređaje
..Ništa od toga! Ali biće zgodno da postoje ograničenja u pogledu upotrebe. Najbolja stvar će biti održavati ravnotežu između vremena koje gledaju televiziju i korištenja mobilnog za razgovor s prijateljima i vremena koje provode baveći se sportom ili aktivnim.
Radite porodične aktivnosti
Ako odvojite vremena da budete unutra porodica, na primjer, otići u park, prošetati ili voziti bicikl, Najmanjim ukućanima bit će lakše da ne sjede cijeli dan uz TV ili jednostavno ispred mobilnog.
Dajte im igračke koje poboljšavaju kretanje
Veoma dobra ideja je da stimulišete svoje aktivnost upravo sa igračkama da ga poboljšavaju. Na primjer, sa biciklima, loptama, reketima, klizaljkama
..Zapamtite da ste vi njihov uzor
Naravno, ako želimo da djeca budu aktivna, ne postoji ništa slično nama. Pokušajte da provedete vrijeme dnevno u šetnji ili obavljanju neke fizičke aktivnosti. Ovo će takođe veoma motivisati mališane.
